इन 6 चीजों से तेज़ी से कम कर सकते हैं अपना वज़न

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वजन कम करना आजकल के समय में काफी बड़ी समस्या है । इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें हर हफ्ते अपनी डाइट में शामिल करना आपका वजन घटाने में सहायक साबित हो सकता है ।

दुबला पतला, चुस्त दुरुस्त और आकर्षक शरीर हर कोई चाहता है फिर चाहे महिला हो या पुरुष. इस ख्वाहिश को पूरा करने की पहली सीढ़ी ‘वज़न घटाने’ के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते हैं. घरेलू नुस्खों से लेकर डॉक्टरी इलाज तक सब ज़ोर आजमाइशें होती हैं मगर नतीजे मानो ‘निल बटा सन्नाटा’. ऐसा इसलिए क्योंकि वज़न घटाने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज ही नहीं बल्कि सही दिनचर्या यानी कि डेली रूटीन अपनाना भी ज़रूरी है. अगर आप सुबह से शाम तक गलत दिनचर्या अपनाते हैं, तो एक्सरसाइज या डाइटिंग करने के बाद भी आपके वज़न में कमी नहीं आएगी. इसलिए अपने डेली रूटीन में हमारे द्वारा बताए जाने वाले कुछ ज़रूरी बदलावों को अपनाकर आप अपना वजन तेजी से कम कर सकते हैं.

चिया सीड्स- चिया सीड्स पाचन को धीमा कर देता है जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है ।

फैटी फिश- फिश में ओमेगा -3 फैटी एसिड पाया जाता है जो बॉडी फैट को कम करने में मदद करता है ।

पत्तेदार सब्जियां- इनमें कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी कम होती है जो वजन कम करने में फायदेमंद साबित हो सकते हैं ।

अनाज- विटामिन , मिनरल और ब्राउन राइस और क्विनोआ जैसे साबुत अनाज में फाइबर होता है जो आपको लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होने देते ।

अंडे- अंडे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है । इससे शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं ।

पिस्ता – पिस्ता में कैलोरीज की मात्रा काफी कम पाई जाती है । जो काफी फायदमंद साबित हो सकते हैं ।

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